授乳後に寝ない！新生児を「ほっとく」のは悪じゃない。安全に離れる10分間のルール

深夜3時。授乳もおむつ替えも終わったのに、赤ちゃんは目をパッチリ開けて泣き止まない。抱っこし続けて腕は限界、睡眠不足で頭はフラフラ……。

ふと、「もう無理、少しだけ離れたい」という思いがよぎり、その直後に「でも、ほっといたら可哀想？」「サイレントベビーになったらどうしよう」という罪悪感に押しつぶされそうになっていませんか？

今、この画面を見ている愛さんのようなママへ、助産師として一番にお伝えしたいことがあります。
「少し離れる」ことは、育児放棄ではありません。あなたと赤ちゃんを守るための、立派な育児技術です。

この記事では、厚生労働省も推奨する「安全なタイムアウト（一時避難）」の具体的な手順と、ママを苦しめる「サイレントベビー説」の誤解について解説します。読み終える頃には、罪悪感を手放し、安心して10分間の休息を取れるようになりますよ。

[著者・監修者情報]

著者：佐藤恵（さとうめぐみ）
助産師 / 産後ケアリスト。臨床経験15年。新生児訪問や産後ケア施設で3,000組以上の母子をサポート。「ママの笑顔が一番の栄養」をモットーに、限界ギリギリのママに「休む勇気」を届ける活動を行っている。

監修：厚生労働省・米国小児科学会ガイドライン準拠
本記事は、厚生労働省「乳幼児揺さぶられ症候群の予防」および米国小児科学会（AAP）の安全な睡眠環境ガイドラインに基づき、医学的妥当性を確認して執筆されています。

「サイレントベビー」は嘘？医学的根拠のない不安を手放そう

「泣かせっぱなしにすると、サイレントベビー（無表情で感情を出さない子）になる」
ネットや育児書でこんな言葉を目にして、恐怖を感じているかもしれません。しかし、断言します。サイレントベビー説には、医学的な根拠は一切ありません。

これは数十年前に提唱された古い仮説であり、現在の小児科学や発達心理学では否定されています。赤ちゃんの性格や愛着形成は、日中の授乳や抱っこ、声かけといった「トータルの関わり」で育まれるものです。

ママがトイレに行く間や、心を落ち着けるための10分〜15分程度泣かせたからといって、赤ちゃんの心が壊れることは絶対にありません。むしろ、ママが笑顔で接することができる余裕を取り戻すことの方が、赤ちゃんの発達にとって何倍も重要なのです。

では、具体的にどうやって離れればいいのでしょうか？厚生労働省も推奨している、事故を防ぐための「タイムアウト（親の休息）」の手順をご紹介します。

【ステップ1：安全地帯の確保】
まず、赤ちゃんを「絶対に安全な場所」に置きます。

【ステップ2：物理的に離れる】
赤ちゃんを置いたら、部屋を出てドアを閉めるか、少し離れた場所（トイレやキッチンなど）に移動します。
ポイントは、「赤ちゃんの泣き声が直接耳に刺さらない距離」をとることです。泣き声を聞き続けると、脳が興奮状態から抜け出せません。

【ステップ3：10分間の自分ケア】
タイマーを10分にセットし、その間は何もしなくてOKです。

「おむつも替えた、おっぱいもあげた、抱っこもした。なのにどうして寝ないの？」
そうやって自分を責めていませんか？

実は、生後2週間から数ヶ月の赤ちゃんには、「パープルクライング（Purple Crying）」と呼ばれる、何をしても泣き止まない時期があることが医学的に知られています。これは病気でも、あなたの愛情不足でもありません。健康な赤ちゃんが成長する過程で必ず通る道なのです。

「今はそういう時期なんだ」「私が悪いんじゃない、成長しているんだ」
そう思うだけで、少し肩の力が抜けませんか？寝ない赤ちゃんを前にした時、戦う必要はありません。「今は寝たくないのね」と認めて、安全を確保して見守るだけで、あなたは十分素晴らしいママです。

Q：離れている間、ベビーモニターはずっと見ていないとダメですか？
A：ずっと見ている必要はありません。 それでは気が休まらないですよね。安全な場所に置いたなら、10分間はモニターを切っても大丈夫です。心配なら、5分おきにチラッと確認する程度で十分です。

Q：上の子がいる場合、どうすればいいですか？
A：赤ちゃんを別室（寝室など）のベビーベッドに隔離するのが最優先です。 上の子が誤って踏んだり、おもちゃを入れたりするリスクを防ぐためです。その上で、ママは上の子と一緒にリビングで過ごすなどして、赤ちゃんから物理的に距離を取りましょう。

深夜の孤独な戦い、本当にお疲れ様でした。
「離れたい」と思った自分を、もう責めないでください。それは、あなたが赤ちゃんを大切に思うからこそ、これ以上イライラして傷つけたくないという、愛の裏返しです。

10分休んで戻った時、さっきより少しだけ優しい気持ちで「お待たせ」と言えたら、それが大正解です。
今夜は、まずは自分を守ってくださいね。

[参考文献リスト]